وأوضح الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم، وهي النظام الداخلي الذي ينظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، وعمل الجهاز المناعي. وعندما تتكرر هذه الاضطرابات، يزداد الإجهاد الفسيولوجي، ما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مع مرور الوقت.
كذلك، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يغيّرون موعد نومهم باستمرار سجلوا مؤشرات أعلى للالتهابات واضطرابات التمثيل الغذائي، إضافة إلى ارتفاع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي عوامل ترتبط بشكل مباشر بزيادة خطر أمراض القلب.
وأشار الباحثون إلى أن ما يُعرف بـ"اضطراب الإيقاع اليومي" أو "Social Jet Lag"، أي اختلاف مواعيد النوم بين أيام العمل والعطل، قد يكون أحد أبرز الأسباب التي تفسر هذه النتائج، إذ يتعامل الجسم مع هذا التغيير كما لو أنه ينتقل باستمرار بين مناطق زمنية مختلفة.
ولذلك، ينصح الخبراء بمحاولة النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع، مع تجنب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، والحد من تناول الكافيين في المساء، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة للمساعدة في الحفاظ على جودة النوم وانتظامه.
أخبار متعلقة :