القهوة المثلجة في الصيف.. هل تسبب الجفاف أم تساعد على الترطيب؟

مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد الإقبال على القهوة المثلجة باعتبارها مشروبًا منعشًا يمنح الطاقة، لكن البعض يتساءل عما إذا كانت تسبب الجفاف بسبب احتوائها على الكافيين.

وبحسب موقع "Verywell Health"، فإن تناول القهوة المثلجة باعتدال لا يسبب الجفاف لدى معظم البالغين الأصحاء، بل يساهم في زيادة السوائل التي يحصل عليها الجسم، لأنها تعتمد أساسًا على الماء.

الكافيين ليس السبب

رغم أن الكافيين له تأثير مدر للبول، فإنه لا يؤدي عادة إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل عند تناول القهوة باعتدال، ويُعد شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا ضمن الحدود الآمنة لمعظم الأشخاص.

متى تصبح مشكلة؟

قد يزداد خطر فقدان السوائل لدى من يفرطون في تناول الكافيين، أو لديهم حساسية تجاهه، أو يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا مع نقص في السوائل. وتوصي الجهات الصحية بألا يتجاوز استهلاك البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا.

كما أن إضافة السكر أو الكريمة أو الشرابات المنكهة قد تجعل القهوة المثلجة مرتفعة بالسعرات والسكريات، لذا يُنصح بتقليل هذه الإضافات.

ورغم احتسابها ضمن السوائل اليومية، يبقى الماء الخيار الأفضل للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الأجواء الحارة، لذلك يمكن الاستمتاع بالقهوة المثلجة باعتدال من دون أن تحل محل شرب الماء.