هل تشرب عصير الفاكهة يومياً؟ دراسة ترصد تأثيراً لافتاً على المزاج

كشفت دراسة حديثة عن ارتباط لافت بين تناول عصير الفاكهة الطبيعي 100% أو السموذي وبين انخفاض أعراض الاكتئاب، في نتيجة تفتح الباب أمام مزيد من الأبحاث بشأن العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا نحو كوب واحد يومياً سجلوا درجات أقل لأعراض الاكتئاب مقارنة بمن لم يتناولوا هذه المشروبات.

لكن النتائج لا تعني أن عصير الفاكهة يعالج الاكتئاب، إذ أشار الباحثون إلى أن الدراسة رصدت **ارتباطاً** بين الأمرين، ولم تثبت أن تناول العصير هو السبب المباشر في تحسن المزاج.

كذلك، فإن النتائج تتعلق بعصير الفاكهة 100% والسموذي، وليس بالمشروبات المحلاة أو العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.

وعليه، فإذا كنت تفضل العصير، اختر عصير الفاكهة 100% من دون سكر مضاف، والتزم بكميات معتدلة. 

وتبقى الفاكهة الكاملة خياراً مهماً لأنها توفر الألياف إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى.

والأهم أن تحسين المزاج والصحة النفسية لا يعتمد على طعام أو مشروب واحد، بل على نمط حياة متكامل يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني والنوم الجيد.