20 دقيقة من التمارين تكفي لتغيير نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة

تؤكد دراسة جديدة على قوة التمارين الرياضية في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه، حيث أظهرت أن جلسة واحدة من التمارين الخفيفة إلى المتوسطة يمكن أن تُحدث تغييرات سريعة في النشاط العصبي المرتبط بالذاكرة لدى البشر.

وأظهرت الدراسة، وفقا لمجلة "Brain Communications"، أن ركوب الدراجة لمدة 20 دقيقة أدى إلى موجة-تموج حادة في الحصين، المنطقة الدماغية الأساسية للذاكرة، قبل أن تنتقل الإشارات العصبية إلى أجزاء أخرى من الدماغ، بما في ذلك القشرة الدماغية والمناطق تحت القشرية، مما يعزز الشبكات العصبية المرتبطة بالوظائف الإدراكية.

أظهرت النتائج أن شدة التمرين، كما تم قياسها بمعدل ضربات القلب، ارتبطت بزيادة تعزيز ديناميكيات التموج في شبكات عصبية محددة أثناء الراحة بعد التمرين، ما يعكس قدرة النشاط البدني على تحفيز الدماغ بسرعة وفعالية.

ورغم أن حجم العينة كان محدودًا، إلا أن الدراسة تقدم لمحة نادرة عن تأثير التمارين على أدمغة البشر، مع نتائج يمكن أن تنطبق على المصابين بالصرع وغير المصابين به، بحسب ما أوضحت المؤلفة الرئيسية، عالمة الأعصاب المعرفية ميشيل فوس من جامعة أيوا.