Advertisement
وأوضح التقرير أن الكافيين يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد والتعب، ويعزز اليقظة والتركيز، كما قد يساهم في تحسين القوة والتحمل والأداء الرياضي لدى كثير من الأشخاص.
وأشار Healthline إلى أن القهوة قد تكون بديلاً أقل كلفة من مكملات "ما قبل التمرين" (Pre-Workout)، إلا أن الخبراء ينصحون بتجنب المشروبات المحلاة أو الغنية بالكريمة قبل ممارسة الرياضة، لأنها قد تسبب اضطرابات هضمية أو تضيف سعرات حرارية غير ضرورية.
وفي المقابل، حذر التقرير من أن شرب القهوة مباشرة قبل التمرين قد يسبب انزعاجاً في المعدة أو شعوراً بالعصبية لدى بعض الأشخاص، خصوصاً إذا كانت تُشرب على معدة فارغة. كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى خفقان القلب أو اضطرابات النوم، لذلك يُنصح بألا يتجاوز إجمالي استهلاك الكافيين 400 ملغ يومياً لدى معظم البالغين الأصحاء.
وأكد الخبراء أن الاستجابة للكافيين تختلف من شخص إلى آخر، لذلك قد يحتاج الرياضي إلى تجربة توقيت وكمية القهوة المناسبة له، مع مراعاة طبيعة التمرين ومدته، للحصول على أفضل أداء من دون التعرض لآثار جانبية.
